Τι είναι το SURFSET?

 

Το SURFSET ξεκίνησε στην Αμερική. Εμπνευστής και δημιουργός αυτής της μεθόδου εκγύμνασης είναι ο επαγγελματίας αθλητής του Hockey στον πάγο Mike Hartwick. Κάνοντας το αγαπημένο του hobby, το surf τους καλοκαιρινούς μήνες,  παρατήρησε τη ραγδαία βελτίωση της  φυσικής του κατάστασης αλλά και την ίαση πολλών ενοχλήσεων και μικροτραυματισμών. Έτσι, σκέφτηκε πως αν είχε και το χειμώνα τη δυνατότητα να κάνει surf, η φυσική του κατάσταση θα διατηρούταν σε άριστα επίπεδα όλο το χρόνο. Αυτή ήταν η σπίθα που γέννησε την ιδέα της κατασκευής ενός οργάνου που θα μετέφερε και θα προσομοίωνε τις συνθήκες του θαλάσσιου surf στη στεριά.

 

Πρόκειται για μία απλή σανίδα surf (board) τοποθετημένη πάνω σε μία μακρόστενη βάση. Μεταξύ της σανίδας και της βάσης παρεμβάλλονται 3 φουσκωμένοι ελαστικοί δίσκοι στη σειρά (bubbles). Όσο πιο φουσκωμένοι είναι οι δίσκοι τόσο πιο μεγάλη είναι η σταθερότητα της σανίδας. Αντίθετα αν οι δίσκοι είναι λιγότερο φουσκωμένοι τότε μειώνεται η σταθερότητα και αυξάνεται ο βαθμός δυσκολίας. Η σανίδα είναι καλυμμένη στη μεγαλύτερη επιφάνειά της με αντιολισθητικό μαλακό υλικό. Περιφερικά της σανίδας υπάρχουν μικρές θηλιές οι οποίες μπορούν  να υποδεχθούν ελαστικούς ιμάντες, για άσκηση Pilates με αντίσταση. Στη δεξιά και αριστερή πλευρά της σανίδας υπάρχουν από δύο λάστιχα (stability straps) τα οποία προαιρετικά μπορούν να προσαρμοστούν στη βάση αυξάνοντας περισσότερο τη σταθερότητά της. Επίσης η σανίδα συγκρατείται πάνω στη βάση με περιμετρικούς συνδετικούς ιμάντες οι οποίοι εμποδίζουν την υπέρμετρη κλίση της.

 

Το SURFSET είναι μία εναλλακτική πρόταση μη στατικής γυμναστικής και αποτελεί μεγάλη πρόκληση για κάθε σώμα. Η συνεχώς κινούμενη σανίδα, κάτω από τα πέλματα του ασκούμενου, αναγκάζει τους μυς του κορμού και των άκρων να χρησιμοποιούν όλες τις εφεδρείες μυϊκών ινών προκειμένου αυτός να ισορροπήσει και να εκτελέσει την άσκηση.Το πλούσιο ασκησεολογικό ρεπερτόριο γυμνάζει με μοναδικό και ασφαλή τρόπο ξεφεύγοντας από τα στενά πλαίσια της στατικής παραδοσιακής γυμναστικής.

 

Επίπεδo δυσκολίας

 

Το επίπεδο δυσκολίας καθορίζεται από τρεις  βασικές παραμέτρους:

1η ) Πόσο φουσκωμένα είναι τα bubbles.

2η) Πόσα από τα πλευρικά stability straps είναι ενεργοποιημένα.

3η) Το είδος των ασκήσεων που θα επιλέξει ο εκπαιδευτής.

 

Σε αρχάριο ασκούμενο είναι προτιμότερο τα bubbles να είναι φουσκωμένα στο ανώτερο όριό τους και να είναι ενεργοποιημένα και τα 4 πλευρικά stability straps.

 

Σε μεσαίου επιπέδου ασκούμενο να είναι λιγότερο φουσκωμένα τα bubbles και ενεργοποιημένα μόνο 2 πλευρικά stability straps.

 

Σε προχωρημένο ασκούμενο τα bubbles είναι φουσκωμένα στο κατώτερο όριό τους και απενεργοποιημένα και τα 4 πλευρικά stability straps.

 

Το Pilates με SURFSET είναι μια άκρως δυναμική και ταυτόχρονα διασκεδαστική πρόταση εκγύμνασης. Είναι ιδανική για όσους λατρεύουν τις προκλήσεις!!!
 

Στο Physiomel χρησιμοποιούμε τα SURFSETS για βελτίωση:

 

• της ιδιοδεκτικότητας (ικανότητα του ΚΝΣ να προλαμβάνει πτώσεις και τραυματισμούς μέσω ειδικών αισθητήριων οργάνων που βρίσκονται κυρίως στις αρθρώσεις)

• της κιναισθησίας (αίσθηση της κίνησης μέσα στο χώρο)

• της ισορροπίας

• του συντονισμού

• της σταθερότητας

• της ομοιόμορφης ενδυνάμωσης όλου του σώματος

• της φυσικής κατάστασης

• της καρδιαγγειακής λειτουργίας (βελτίωση αντοχής – αερόβια άσκηση)

• της ευκαμψίας

• της ευκινησίας

• της συγκέντρωσης

• της συνεργασίας σώματος - πνεύματος

 

Το SURFSET προσφέρει:

 

• ομοιόμορφο καλλίγραμμο σφιχτό σώμα

• δυνατό κορμό

• ελάχιστο σωματικό λίπος (έντονη αερόβια άσκηση)

• ενεργοποίηση  μικρών εν τω βάθει μυών (στη προσπάθεια για ισορροπία)

• καλλίτερη στάση σώματος

• ενδυνάμωση μυών χεριών και ποδιών

• ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος μέσα από την συγκέντρωση, τον έλεγχο και την αναπνοή

• συνεχή πρόοδο και εξέλιξη των ασκήσεων λόγω των συνεχών προκλήσεων της ισορροπίας

• ευχάριστο μάθημα εκτελώντας τις πραγματικές κινήσεις των surfers ώστε το μάθημα να ‘’μεταφέρεται’’ στη θάλασσα

 

Άτομα που απευθύνεται:

 

Το Pilates με SURFSET είναι μία μέθοδος φιλική προς όλα τα άτομα και όλους τους σωματότυπους. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται σε κάθε ασκούμενο και δίνουν έμφαση σε συγκεκριμένα σημεία ανάλογα με τις ανάγκες του.

 

Συγκεκριμένα απευθύνεται σε:
 

• όλες τις ηλικίες άνω των 7 ετών ακόμη και σε ειδικές κατηγορίες όπως οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες

• όσους υποφέρουν από χρόνιους πόνους και καταπονημένες αρθρώσεις

• υπέρβαρους που επιθυμούν απώλεια βάρους

• αθλητές για αύξηση της επίδοσής τους αλλά και για πρόληψη τραυματισμών

• όσους έχουν πολύωρη καθιστική εργασία με πιθανή κακή στάση του σώματος

• γυναίκες με οστεοπόρωση
   

Το Physiomel

 

Η νέα αυτή πρωτοποριακή μέθοδος ήρθε τώρα στο Physiomel!  To Physiomel είναι το πρώτο και μοναδικό Φυσικοθεραπευτήριο  κέντρο Pilates -Yoga στην Ελλάδα που παρέχει στα μέλη του τα SURFSETS. Oι Φυσικοθεραπευτές μας ως εξειδικευμένοι Pilates και SURFSET instructors, ξεκίνησαν ήδη να εντάσσουν τις σανίδες στα μαθήματα τους!